Наверное, многие уже устали от привычной овсянки по утрам. Однако тем, кто ищет свежую альтернативу, стоит попробовать запеченную овсянку с бананом и ягодами. Это не только легко и полезно, но и чрезвычайно вкусно – идеальный старт для любого дня, сообщает канал.
Калорийность и питательные вещества:
- Вес порции: 230 грамм
- КБЖУ на 100 г: 154,1/6,7/4,3/22,3
- КБЖУ на всю порцию: 354,6/15,4/10,0/51,2
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 80 мл кефира 1%
- 80 г банана (вес мякоти)
- 40 г овсяных хлопьев
- 3 г разрыхлителя
- 30 г малины
- 2 г подсластителя
Процесс приготовления:
В блендере объедините яйцо, банан, кефир, овсяные хлопья, разрыхлитель и подсластитель. Измельчите все до получения однородной массы.
Выложите тесто в форму для запекания объемом около 300 мл. Сверху разместите малину, немного вдавливая её в тесто. При желании можно использовать любые другие ягоды, орехи или даже шоколад для разнообразия. Выпекайте в разогретой до 165 градусов духовке в режиме верх-низ примерно 30 минут: верх должен подрумяниться, а деревянная шпажка выйти из теста чистой. После выпекания дайте остыть в выключенной духовке.
Такой завтрак подарит заряд энергии и зарядит положительными эмоциями на весь день. Рекомендуется попробовать и оценить!
