В этот день, 15 февраля, в меню пользователей правильного питания вновь фигурирует молокочай. Следуя за их привычками, можно заметить, что подготовка к рациону включает множество интересных покупок и проработку режима дня.
Недавние покупки и питание
В ходе вчерашнего шопинга были приобретены различные продукты и вещи. Среди покупок — шампуни, ватные диски для замачивания семян и кремы для рук. Также пополнили домашнюю аптечку, потратив 1000 рублей. Онлайн-заказ из ОЗОНа включал этикетки для подписей посевов, ванилин и сироп без сахара.
Из других полезных покупок стоит отметить налобный фонарь и автошампунь, которые оказались весьма кстати. Продуктовый мини-закуп был на удивление скромным и сосредоточенным.
Составляем меню на день
В меню на сегодня можно выделить:
- Зеленый чай, 15 г (КБЖУ: 22/3.0/0.8/0.6)
- Молоко 2.5%, 500 мл (КБЖУ: 263/14.0/12.5/23.5)
- Куркума-латте, 20 г (КБЖУ: 62/4.8/0.3/10.0)
- Сырники, 278 г (КБЖУ: 398/49.0/10.1/27.8)
- Мягкий творог, 170 г (КБЖУ: 162/13.3/9.4/6.1)
В итоге за день организм получает 907 калорий, 84.1 г белка, 33.1 г жиров и 68.0 г углеводов.
Способы учета режима дня
Режим дня также играет важную роль. Например, процесс начинает с теплой воды утром и завершается ежедневными приемами пищи с периодическими интервалами:
- 09:00 – 2 стакана теплой воды
- 10:00 – молокочай
- 12:00 – молокочай + сырники + мягкий творог
- 20:00 – очередная порция молокочая
Постоянное внимание к своему рациону и режиму помогает соблюдать баланс и поддерживать здоровье.
