Нормальная работа сердца напрямую зависит от уровня минералов в организме, особенно калия и магния. Терапевт Оксана Пивоварова обратила внимание на важность их включения в ежедневный рацион, чтобы избежать проблем с сердцем и дистрофии миокарда.
Какие продукты выбрать?
По словам Пивоваровой, среди плодовых источников калия на первом месте оказались:
- абрикосы
- бананы
- земляника
- смородина
Кроме того, калий можно получить из:
- орехов
- печени
- молочных продуктов
Для поддержания здорового уровня магния стоит обратить внимание на бобовые, морковь, клубнику, авокадо, а также каши из гречневой, овсяной и пшеничной муки. Эти продукты помогут компенсировать недостаток этого важного микроэлемента.
Здоровые жиры для сердца
Также терапевты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые полезными жирами. Лосось, тунец и оливковое масло помогут улучшить сердечную деятельность, а также снизить уровень "плохого" холестерина в крови.
Если говорить о мясе, то стоит выбирать нежирные сорта, такие как говядина, телятина, кролик и курица. Эти продукты не только обогатят рацион, но и поддержат здоровье сердца.
Ранее эксперты уже развеяли мифы о кофе, призвав к более объективному подходу к привычным продуктам.
