Многочисленные исследования показывают, что причиной выпадения волос могут стать не только стресс и наследственность, но и неправильное питание. Последние рекомендации от врачей-трихологов настоятельно рекомендуют обратить внимание на свой рацион, так как именно он может стать 'виновником' увеличенного количества выпавших прядей.
Продукты, вызывающие выпадение волос
Трихолог Прити Махир выделила несколько ключевых продуктов, избегание которых поможет поддержать здоровье и красоту волос:
- Избыток витамина А: Хотя данный витамин крайне важен для функционирования организма, его переизбыток может оказать негативное влияние на волосы. Он содержится в таких продуктах, как рыба, печень и молочные изделия.
- Жирные и жареные блюда: Употребление максимально обработанных и жирных продуктов приводит к недостатку полезных жиров, необходимых для здоровья волос.
- Опасная рыба: Некоторые виды, такие как скумбрия и тунец, могут содержать высокие уровни ртути, что негативно сказывается на состоянии волос.
- Нехватка белка: Диеты с низким содержанием белка способны существенно ухудшить здоровье прядей. Белковые продукты, такие как яйца и мясо, должны быть основой рациона.
Микроэлементы, важные для здоровья волос
Необходимо следить за количеством микроэлементов, таких как цинк, железо и кальций, которые играют важную роль в поддержании здоровья волос:
- Цинк и железо: Недостаток этих веществ может привести к анемии и, как следствие, к выпадению волос. Регулярное употребление бобовых, морепродуктов и мяса может помочь в этом.
- Кальций: Он нужен для крепких фолликулов и общего состояния волос. Молочные продукты, яйца и орехи помогут обеспечить организму необходимые элементы.
Подводя итог, стоит отметить, что здоровье волос напрямую связано с нашим рационом. Следите за тем, что вы едите, и возможно, именно это поможет вам сохранить густоту и красоту ваших прядей.
