Сердечно-сосудистые болезни продолжают оставаться одной из главных причин смертности в мире, но большинство людей не придают этому значение. Ошибочно воспринимается, что сердце и сосуды способны самостоятельно регулировать свое состояние. В действительности же, это сложная система, состоящая из 100 тысяч километров кровеносных сосудов, подключенных к каждой клетке организма и заботящихся о ее питании и кислороде, сообщает канал "Просто о жизни и воспитании".
Первые знаки старения сосудов
Многие не осознают, что процессы старения сосудов начинаются за гораздо более длительное время, чем проявления боли. Поэтому важно знать, как распознать первые признаки:
- Тест с ногтем: Если при нажатии на ноготь белеет, а верхний цвет возвращается быстро, все нормально. Если восстанавливается медленно — стоит задуматься о здоровье сосудов.
- Тест с кулаком: Сжимая кулак на 30 секунд и разжимая его, стоит следить за цветом кожи. Если она возвращается к норме более чем за 10 секунд, это может быть тревожным сигналом.
Два главных рычага старения сосудов
Существует несколько факторов, оказывающих влияние на здоровье сосудов. Два из них выступают как наиболее серьезные угрозы:
- Застой в печени: Печень – наш главный орган, отвечающий за переработку отработанных клеток крови. При перегрузке, например, фруктозой из пищи, ее функции нарушаются, что ведет к ухудшению состояния сосудов. Хорошо известно, что избыток фруктозы может быть столь же вреден, как алкоголь.
- Густая кровь: Факторы, такие как высокое содержание сахара и алкоголь, делают кровь более вязкой. Это затрудняет ее циркуляцию и в первую очередь ухудшает состояние мозга. Головные боли и усталость — первые признаки кислородного голодания.
Как улучшить состояние сосудов
Существует несколько простых стратегий, помогающих предотвратить старение сосудов:
- Следите за печенью: Избегайте перегрузок, связанных с избытком сахара и фруктов.
- Увлажнение: Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать загустения крови.
- Сократите потребление сахара и растительных масел: Исключение лишних калорий поможет сохранить здоровье сосудов.
- Снятие стресса: Поддерживайте здоровый уровень стресса через активные и спокойные методы, чтобы не нагружать организм.
Заботясь о своем теле и внося осознанные изменения в привычки, можно значительно улучшить состояние сосудов и повысить качество жизни.
