Чтобы достичь желаемых результатов в снижении веса, отказываться от углеводов вовсе не обязательно. Это не только неэффективно, но и может представлять опасность для здоровья. Главное — это выбор и баланс.
Сложные углеводы, такие как:
- Цельнозерновые крупы
- Рис
- Киноа
- Чечевица
- Гречка
— должны составлять основу вашего питания. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и дарят ощущение сытости без риска набрать лишние килограммы.
Также существует ошибочное представление о том, что ужинать углеводами нельзя. На самом деле, увеличение веса происходит не из-за времени приема пищи, а из-за общего избытка калорий в ежедневном рационе, сообщает источник.
