Представляем сытное меню, которое предлагает разнообразие и при этом помогает достичь цели в снижении веса. Каждый может адаптировать эти идеи, учитывая свои индивидуальные нормы калорий.
Завтрак и перекусы на любой вкус
Начать утро можно с ароматных бутербродов, на которых смазан творожный сыр и выложена рыба, идеальным вариантом станет горбуша в копчении. На первый перекус снова подойдут бутерброды: добавьте к ним немного рыбы или, на выбор, нежный сыр для разнообразия.
Обед: сытно и полезно
Обед можно собрать из остатков ужина. Например, уместятся макароны с запечённой курицей и свежий салат, приготовленный из натёртой моркови, сельдерея и немного чеснока, заправленного растительным маслом. Это сочетание не только вкусное, но и полезное.
Ужин и завершающие перекусы
На второй перекус подойдут варёные яйца с ломтиками сладкого перца, которые прекрасно утоляют голод. Завершить день можно лавашом с куриным фаршем и плавленым сыром, дополненным свежими маринадами и луком, что придаст блюду новые оттенки вкуса.
Всего за день получится усвоить около 87 граммов белка, что делает данное меню очень привлекательным для тех, кто стремится не только похудеть, но и поддерживать баланс питательных веществ в рационе.
