Ищете, чем порадовать своего школьника на обед? Врачи уверяют, что правильное питание — залог здоровья и бодрости. Гастроэнтеролог Стелла Хамхоева делится с родителями полезными советами, чтобы избежать распространенных ошибок в выборе перекусов для детей.
Что стоит исключить из меню
Врач предупреждает, что многие привычные для взрослых продукты могут негативно сказаться на самочувствии и учёбе школьников. Вот что не стоит брать в школу:
- Копчености
- Жареные и жирные блюда
- Сладости и газированные напитки
- Колбасы и сосиски
- Фастфуд
Даже минимальное количество этих лакомств может привести к упадку сил, раздражительности и снижению концентрации.
Полезные альтернативы
По словам Хамхоевой, важно делать акцент на натуральных и полезных продуктах. В идеальный ланч-бокс могут войти:
- Свежие фрукты (яблоки, груши, бананы)
- Сухофрукты (курага, изюм)
- Орехи (миндаль, грецкий орех)
- Цельнозерновые хлебцы
- Злаковые батончики
Эти продукты удобно помещаются в ланч-бокс, не требуют особых условий хранения и прекрасно подпитывают энергией в течение учебного дня. Они также обеспечивают необходимые витамины, минералы и клетчатку для хорошего самочувствия.
