В России стартовала Неделя здорового долголетия: шесть правил для активной жизни
С 4 по 10 мая 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю здорового долголетия. Мероприятие направлено на привлечение внимания граждан к важности профилактики старения и сохранения качества жизни в пожилом возрасте.
Как подчёркивают специалисты, активное долголетие начинается с ранней профилактики. Чем раньше человек начинает соблюдать принципы здорового образа жизни, тем больше шансов встретить старость бодрым, энергичным и здоровым. В Минздраве выделили шесть главных правил, которые помогают продлить активные годы.
Первое правило — движение. Физическая активность должна быть ежедневной, даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов и суставов. Всего полчаса активности в день, как показывают исследования, значительно снижают смертность и увеличивают продолжительность жизни.
Второе правило — здоровое питание. Главный принцип здесь — не переедать. Необходимо поддерживать баланс между потреблённой и расходуемой энергией. Большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, отличаются умеренным аппетитом. Чем меньше калорий употребляет человек, тем выше его шансы на долгую жизнь. Врачи советуют сокращать количество простых углеводов — сахара, кондитерских изделий, мучного, а также ограничивать потребление соли, которая влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Третье правило — отказ от вредных привычек. Статистика неумолима: курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а злоупотребление алкоголем укорачивает жизнь примерно на 10 лет.
Четвёртое правило — профилактика. В любом возрасте важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, контролировать артериальное давление, знать свой индекс массы тела. После 60 лет рекомендуется пройти тест на плотность костной ткани и регулярно проходить скрининг на онкологические заболевания.
Пятое правило — дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, живой интерес к жизни — одна из важнейших черт долгожителей. Хобби, увлечения, новые знания помогают сохранять ясность ума на долгие годы.
Шестое правило — социальные связи. Долго живёт тот, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Выход на пенсию и связанная с ним потеря привычных трудовых контактов — серьёзный вызов. В этот период особенно важно найти новый круг общения, единомышленников, заполнить свободное время встречами и общими интересами.
Министерство здравоохранения призывает всех жителей России, в том числе Тувы, отнестись к этим правилам внимательно. Здоровое долголетие — не подарок судьбы, а результат ежедневного выбора в пользу своего здоровья.
По информации Минздрава РТ
Фото ИИ «Шедеврум»
