Возраст 50 лет — это тот момент, когда многие начинают осознательно переживать о состоянии своего сердца. Оно уже не такое выносливое, как в молодости, а скорей похоже на смартфонную батарею: долгожданная энергия угасает быстрее, и резкая нагрузка может обернуться неприятными последствиями.
Однако пугливо глядя на возможность сердечного инфаркта не самое главное. Куда более тревожно, что люди зачастую сами незаметно усугубляют проблему своими повседневными привычками.
Взгляд кардиолога
С опытным кардиологом, работающим более 30 лет, можно обсудить основные привычки, которые в итоге разрушают сердце. Убрав их из своей жизни, можно освежить сердце и значительно улучшить качество жизни.
Не стоит забывать, что дело не только в снижении сахара или соли. Существуют более коварные враги, о которых часто не подозревают, считая их нормой.
Страх и хроника обострений
С вентилятором на пике утомления, сердце может подвести в самый неожиданный момент — в автобусе, на кухне или на кассе магазина. И лишь каждый второй случай инфаркта связан со старением. В большинстве же случаев виновниками становятся усталость, лишний вес, недосып и перекусы на бегу.
Каждое утро может начинаться с затрудненного дыхания, но эта не старость: это сигнал от сердца о перегрузках.
Три врага и привычка-убийца
Скапливаясь, дополнительные лишние килограммы могут привести к серьезным последствиям. Например, абдоминальное ожирение увеличивает риск инфарктов в разы.
Однако нужно обратить внимание на менее очевидные вещи:
- Скрытый сахар. Он может таиться в йогуртах, соках и злаковых, которые кажутся полезными, но на самом деле наносят серьезный вред.
- Трансжиры. Они содержатся в маргарине и выпечке, делая сосуды более хрупкими и увеличивая риск различных заболеваний.
- Жареное мясо. Хрустящая корочка содержит канцерогены и ускоряет преждевременное старение сосудов.
А что касается привычки-убийцы: недосыпание также значительно усугубляет состояние сердечно-сосудистой системы. Проблема заключается в том, что недостаток сна приводит к тому, что сердце не может восстановиться.
Вводя простые правила питания и режим сна, можно значительно улучшить качество жизни и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Просто о жизни и воспитании.
