Кофе — это не только любимый напиток миллионов, но и потенциальный враг крепкого сна. Влияние кофеина наиболее ощутимо в первые часы после употребления, поэтому важно помнить о времени его питья, особенно если у вас есть проблемы со сном.
Время употребления кофе: ключ к сну
Специалист в области медицины Адель О'Донохью утверждает, что вечерняя чашка кофе может существенно нарушить режим сна. Рекомендуется не пить кофе позднее 14-15 часов, чтобы избежать негативного влияния на качество отдыха. Сам терапевт советует придерживаться правила: не употреблять кофе за шесть часов до сна.
Польза и вред кофе
Несмотря на свои недостатки, кофе обладает множеством положительных свойств. Умеренное употребление способствует поддержанию умственной активности, улучшает настроение и может даже снизить риск развития таких заболеваний, как болезни печени и сердца. Он помогает в поддержании нормального уровня сахара в крови и содержит большое количество антиоксидантов, полезных для здоровья.
Тем не менее, каждый организм уникален, и восприимчивость к кофеину варьируется от человека к человеку. О'Донохью предупреждает, что избыточное потребление кофе может вызвать беспокойство, нерегулярное сердцебиение и бессонницу. Если вы замечаете, что чувствуете себя зависимым от кофе, рекомендуется уменьшить его потребление.
Кофе натощак: стоит ли пить?
Многих также интересует, можно ли пить кофе на голодный желудок. По словам специалистов, этот вопрос остаётся открытым: здесь всё зависит от индивидуальной чувствительности желудка. Кому-то кофе натощак может не причинять неудобств, в то время как другие могут столкнуться с проблемами, пишет канал "Наша Жизнь".
