Коротко и по делу: простой десерт, который за считаные минуты превращается в энергичный старт или уютный перекус, не перегружая вкус и фигуру.
Как устроен баланс вкуса и пользы
Основа из чиа и кокосового молока задаёт кремовую текстуру и мягкий вкус, который хорошо сочетается с творогом и яркими плодами. Банан и киви добавляют сладость и свежесть, а манговое пюре дарит насыщенный аромат.
Пошагово, без суеты
Залейте чиа кокосовым молоком и оставьте на час — это время достаточно, чтобы семена набухли и образовали нежный пудинг. Затем слоисто выкладывайте по стеклу: пудинг, творог, кусочки фруктов и ложку манго. Финальный штрих — листик мяты.
Почему это полезно
- чиа обеспечивает омега-3 и клетчатку, prolong становление сытости;
- кокосовое молоко добавляет сливочность и лёгкость сахара;
- творог поставляет белок для восстановления и энергии;
- фрукты дополняют витаминами и естественной сладостью.
Получается легкий, питательный и красивый десерт, который можно подать на завтрак, взять с собой или угостить гостей вместо привычного сладкого выбора.
Попробуйте — и увидите, что полезное может быть ярким и вкусным.
