Физическая активность не только укрепляет тело, но и оказывает значительное влияние на когнитивные функции и психическое состояние. Исследования показывают, что регулярные тренировки могут способствовать улучшению памяти, настроения и даже защищать от нейродегенеративных заболеваний, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Положительное воздействие упражнений на мозг
Научные данные, полученные в Институте биологических исследований Солка, подтверждают, что физические тренировки стимулируют процветание новых клеток мозга. Генриетта ван Прааг подчеркивает, что хотя физическая активность не может исцелить нейродегенеративные болезни, она значительно улучшает общее состояние мозга. В частности, люди, занимающиеся регулярно, показывают лучшие результаты в тестах на рабочую память сразу после физической нагрузки. Это связано с увеличением выработки важных нейротрансмиттеров, таких как адреналин и норадреналин.
Как тренировки работают на уровне клеток
Когда мышцы активно работают, они выделяют специальные молекулы, которые попадают в кровь и достигают мозга. Один из таких гормонов — иризин — проявляет нейропротекторные свойства, способствуя улучшению когнитивного здоровья. Улучшение кровообращения, вызванное физической активностью, не только усиливает приток крови, но и способствует образованию новых сосудов в мозге, что, в свою очередь, позволяет химическим сигналам лучше достигать целевых зон.
Когда эти сигналы проникают в мозг, появляются дополнительные химические вещества, включая нейротрофический фактор, который необходим для здоровья нейронов и формирования новых синапсов. Таким образом, регулярные занятия спортом помогают предотвратить возрастные изменения в мозге, особенно в гиппокампе — области, отвечающей за память и настроение.
Какой спорт лучше всего подходит для когнитивного здоровья
Эксперты подчеркивают, что любые виды физической активности приносят пользу, однако высокоинтенсивные тренировки способны дать более выраженный эффект. Исследования показывают, что те, кто занимается спортом несколько раз в неделю, имеют значительно более высокие результаты в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Регулярные тренировки также связаны с улучшением психического состояния. Люди, активно занимающиеся спортом, чаще сообщают о лучшем настроении и меньше подвержены депрессиям, что делает физические упражнения важным аспектом комплексного подхода к психическому здоровью.
