Существует распространённое мнение, будто употребление воды натощак по утрам великолепно очищает организм, улучшает здоровье и нормализует давление. Однако, что может быть полезно для молодого организма, может оказаться не таким уж безопасным для людей старше 50. Многие начинают задаваться вопросом: действительно ли это так? Существует ли альтернатива такой практике?
Проблемы с утренним питьем
Медики предупреждают, что с возрастом тело меняется и некоторые привычки, считавшиеся полезными, могут вызвать неприятные симптомы. Например, утренняя вода, особенно при наличии гастрита или других проблем с желудком, может только усугубить воспалительные процессы. Вместо ожидаемого бонуса в виде бодрости и ясности, некоторые могут столкнуться с:
- тошнотой;
- ощущением тяжести в желудке;
- повышением артериального давления.
Исследования показывают, что резко увеличенное потребление жидкости по утрам может спровоцировать скачки давления у людей с предрасположенностью к гипертонии. Неудивительно, что многие начали пересматривать утренние привычки.
Как улучшить утренний ритуал
Эксперты рекомендуют внести изменения в утренний распорядок. Вместо того чтобы выпивать стакан воды сразу после пробуждения, можно рассмотреть более щадящий подход:
- начните утро с легкой закуски: например, овсянки или хлебца с авокадо;
- после этого, через 15–20 минут, можно наслаждаться теплым травяным отваром или даже чуть подогретой водой с лимоном.
Таким образом, можно избежать резкого наполнеия желудка и связанных с этим неприятностей, а также улучшить общее самочувствие.
Сигналы организма
Каждый организм уникален, и что-то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Если после утреннего питья появляются:
- тошнота;
- тяжесть в животе;
- резкие скачки давления;
- отёки;
- состояние слабости;
- проблемы со сном,
то стоит серьезно задуматься о пересмотре утреннего ритуала. Важно прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом, если возникают сомнения.
