Физическая активность в молодости: ключ к нормальному артериальному давлению

Регулярные занятия спортом в молодом возрасте становятся залогом здоровья на многие года вперед. Исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, подчеркивает важность физической активности для снижения риска гипертонии.

Согласно данным, для сохранения нормального артериального давления достаточно всего пяти часов умеренной физической активности в неделю, особенно если эти привычки сохраняются до 60 лет. Исследователи утверждают, что долговременное соблюдение таких стандартов позволит защитить здоровье от повышенного давления.

В исследовании, которое охватило более 5100 участников из четырех городов США, здоровье людей отслеживалось на протяжении тридцати лет. Ученые собирали информацию о физических упражнениях, курении и потреблении алкоголя, что позволяло составить полное представление о состоянии исследуемых.

Снижение активности и рост гипертонии

Интересный факт: уровень физической активности заметно снижается с 18 до 40 лет, что напрямую коррелируется с увеличением случаев гипертонии. На протяжении следующих десятилетий наблюдается дальнейший спад активности, что еще более усугубляет ситуацию.

Специалисты подчеркивают, что молодежный возраст представляет собой критический период для профилактики гипертонии, и именно в это время необходимо внедрять программы, направленные на увеличение уровня физической активности.

Зачем нужна физическая активность в молодости?

Поддержание активного образа жизни в юном возрасте становится решающим фактором в борьбе с гипертонией. По словам исследователя Кирстен Биббинс-Доминго из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, подростки и молодые люди могут быть достаточно физически активными, но с возрастом эти привычки часто утрачиваются. Прежнее, более высокое уровне активности стоит поддерживать на постоянной основе, пишет источник.