На улице становится все холоднее – как правильно одеваться, чтобы не болеть?
Главный враг в мороз — это не сам холод, а неправильный выбор одежды!
Правило трёх слоёв: собираем идеальный комплект
1. Базовый слой (к телу) — отводим влагу
Главная задача — не греть, а отводить пот от кожи. Если влага останется на теле, вы начнёте замерзать даже при слабом ветре.
Что надеть: термобелье из синтетических материалов (полиэстер, полипропилен) или тонкой шерсти мериноса.
Чего избегать: хлопка! Он впитывает влагу, но не сохнет. Мокрая хлопковая футболка на морозе — это ледяной компресс.
2. Средний слой — создаём тепло
Этот слой работает как изолятор, удерживая тепло вашего тела.
Что надеть: флисовую кофту, свитер из натуральной шерсти, лёгкую синтетическую куртку или пуховый жилет.
3. Внешний слой — защищаем от ветра и снега
Верхний слой должен быть непродуваемым и непромокаемым, но при этом «дышащим».
Что надеть: мембранную куртку, качественный пуховик или утеплённую парку. Важно: куртка не должна сидеть впритык — между слоями нужна воздушная прослойка!
Детали, о которых нельзя забывать
- Ноги: только свободная обувь с запасом на тёплый носок. Тесные ботинки пережимают сосуды — ноги леденеют. Выбирайте обувь с толстой нескользящей подошвой.
- Руки: варежки всегда теплее перчаток — пальцы греют друг друга.
- Голова и шея: через непокрытую голову уходит до 30% тепла! Шапка должна полностью закрывать уши. Шарф необходим для защиты шеи и лица от холодного ветра.
Важные правила
- Перед выходом обязательно поешьте — голодный организм быстрее замерзает.
- Алкоголь «для согрева» категорически нельзя! Он расширяет сосуды и вызывает значительную потерю тепла.
- Не носите металлические украшения на морозе — металл быстро охлаждается и может «примерзнуть» к коже.
- Смазывайте лицо защитным кремом (не увлажняющим!) при сильном ветре.
Красные флаги: когда пора в тепло
- Кожа на открытых участках теряет чувствительность, становится бледной
- Сильная неконтролируемая дрожь
- Внезапная усталость, апатия, сонливость
- Нарушение координации движений
При появлении этих симптомов — немедленно в тёплое помещение! Одевайтесь грамотно, и зима будет в радость!